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LDLコレステロールを減らすためにボクが始めたたったひとつのこと。

健康診断受けてますか?


調理師というカラダが資本の商売をしてる以上、健康問題には少なからず注意して生活しているつもりです。

自分には代わりがいない。

この言葉をいつも念頭に置いて生活しています。

そんなボクにとって、自分の感覚の次に重要視しているのが年に1度の健康診断。

やっぱり数値的な裏付けを確信することで、安心して生活、そして仕事ができる。そんな気がしています。

先日、歯医者でこっぴどく怒られた後(笑)、気持ちの整理もつかないまま、いつものクリニックに健康診断の結果を伺いに向かいました。

さて結果ですが、ここ数年身長・体重ともに大きな変動はなく、(あ、正直言うと身長はやや低くなって(笑)、体重はキープしてるだけでホントはもうちょと落としたい。)各数値とも特に問題はないとのこと。

ただ、ひとつを除いては。

ただ、ひとつ・・・・

それは……

LDLコレステロールが基準値超えてます。これは注意が必要です。

ナニーーーーーーーー!?

LDLコレステロールってナンなのーーーーーーーーー!?

ということで、ちょっくらググッてみると。

<参考>病院の検査の基礎知識

LDL(悪玉)コレステロールは、動脈硬化を引き起こす強力な危険因子です。

なんだとーーーー!!!

動脈硬化についてはここで説明するのは控えますが、どうやらLDLコレステロールは悪玉コレステロールと呼ばれているらしく、血管内の流れを悪くして、放置していると心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすとのこと。

やばくね。。。。

そこで軽くビビってるのはボクが気になるのは、そのLDLコレステロールを減らす対策。

再度ググると。。。

LDLコレステロールの値が140mg/dl以上の場合は、生活習慣の改善が必要です。
食事では、動物性脂肪の多い肉類は控えるようにして、代わりに不飽和脂肪酸(DHAやEPA)を豊富に含むマグロやイワシなどの青魚を積極的に食べるようにしましょう。野菜に含まれる食物繊維は血中コレステロールを低下させる作用がありますので、サラダなどのサイドメニューとして加えるとよいでしょう。

また、動脈硬化を促進させる喫煙は控え、毎日適度な運動を心がけましょう。適度な運動は血液の循環を良くして、善玉コレステロールを増加させます。それでも改善しない場合は薬の助けによる治療が必要です。女性は閉経後に数値が上昇しやすいので注意しましょう。

病院の検査と基礎知識

なるほど。

仕事柄、1日中食べたり飲んだりしてますが、それを除けば(っていうかソコが怪しいんだけど)ボクはどちらかというと肉より魚好き。そして、食事の時は必ずサラダは食べてる。加えて、ここ1年くらい朝の仕込み中にフルーツを食べて朝食代わりにしている。

喫煙はしないし、アルコールも摂取してない。

どうやら。。。

これは先生も言ってたけど、

運 動 不 足 !

「月に1度や2度サッカーや野球をした程度では運動には当てはまらない。」

「キツくはないけど、毎日継続的にできる運動が好ましい。」

とは、健康診断をしてくれた先生。

うん、確かにしてない。運動してない。

(でも、毎日仕事でとてつもなく汗かいてるから、これって運動に入んないのかなぁ〜。それに仕事終わりはヘトヘトで動けないほどだから運動しろって言われてもなぁ〜)

あ、つい心の声が!

しかし、先日の息子の運動会でコケたのは記憶に新しい。あのコケたのも確実に足腰の弱さが原因。モモがぶるぶるぶるぶるしたもんね(笑)。

はい、やっぱりボクは運動不足。甘んじて受け入れます!

とはいえ、ジョギング、ウォーキング、筋トレ、、、気が進まないなぁ。。。

って、思いながらFacebookを見ていたらこんな動画が流れて来た。

四股踏み。

しこふみ。

そうだ!四股だ!

「四股踏み」で検索すると、出るわ出るわ。

ダイエット、健康維持、筋トレ、ヒップアップ….どうやら理想的な運動が四股踏みらしいのです。

それにボクはお相撲大好き!

ということで、とりあえず。

風呂入る前に、四股踏み始めます。

左右10回ずつ。

毎日。

以上、LDLコレステロールを減らす為に四股踏みを始めるという奇想天外なお話でした。

一緒にやります?(笑)。

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ではではまた。